Incalzirea
Exercitiile pentru incalzire sunt in general subestimate. Din lipsa de timp sau din dorinta de a intra cat mai repede in programul de antrenament, foarte multa lume uita sa mai faca un mic program de incalzire. Mai ales pentru incepatori programul de incalzire este primordial. Muschii, ligamentele, inima nu este obisnuita cu efortul continuu si ...
Tractiuni la helcometru
Acesta este un exercitiu clasic pentru muschii spatelui. Diversitatea cu care se poate lucra la acest aparat il face un exercitiu extrem de important.
EXECUTIE
Se fixeaza bine picioarele in suportul special. Spatele trebuie sa fie drept iar pieptul scos in afara. Priza pe bara trebuie sa fie cam de doua ori latimea umerilor. Trageti bar ...
FANDARI LA SPALIER
Recomand acest exercitiu ca pe unul de incalzire, un exercitiu premergator antrenamentului pentru picioare.
...
FUNDUL MEU FRUMOS...SAU NU
Te uiti in oglinda si te intrebi: sunt fericita cu fundul meu? Oare ce parere are lumea cand ma priveste din spate? Trezesc zambete sau priviri admirative?
O fi prea mare sau prea mic, prea flasc sau prea plat...si lista poate continua.
Atunci ce-i de facut pentru a fi multumita cu felul cum arati de la spate. Muschii respons ...
FANDARI IMPOTRIVA CELULITEI
Multe femei se intreaba care sunt exercitiile care dau cel mai bine randament pentru tonifierea muschilor fesieri. Ei bine fandarile sunt unul dintre exercitiile primordiale pentru a avea un fund sexy
...
BRATELE TELE,DOUA PETELE...
Expresia “ brate de bucatareasa” va spune ceva? Banuiesc ca da, dar nu o luam in considerare. Atat timp cat purtam un decolteu generos in dreptul sanilor, cine sa se mai uite la bratele noastre.
Pe volanele masinilor scumpe, atarnate de barile de la autobuze, strangand un pahar cu cocktail prin cluburi sau intinzand banii la shopin ...
TREI EXERCITII PENTRU UN SPATE SEXY
Rochiile decoltate in spate iti dau frisoane? Incerci sa-ti acoperi cat mai mult din spate cand mergi la o petrecere? Avand grija sa lucrati aceasta parte a corpului la sala ,ea va deveni motiv de invidie pentru cunostintele dumneavoastra.
Ei bine , aceste probleme vor disparea daca tineti cont de urmatoarele exercitii.
1.& ...
IMPINS CU GANTERELE DIN SEZAND PENTRU UMERI
Una dintre marile probleme ale femeilor este lipsa de fermitate a umerilor. Acestia sunt inestetici si trebuie,mai mereu, sa fie acoperiti cu ceva.
Pentru conturarea lor exista o serie de exercitii care, executate regulat, va pot scapa de acest complex.
Va prezint mai jos unul dintre cele mai simple si, in acelasi timp, eficiente exercitii p ...
