Multe femei se intreaba care sunt exercitiile care dau cel mai bine randament pentru tonifierea muschilor fesieri. Ei bine fandarile sunt unul dintre exercitiile primordiale pentru a avea un fund sexy
.JPG)
EXECUTIE
Din pozitia stand in picioare sprijiniti laba piciorului de marginea bancii. Duceti piciorul opus in fata si indoiti-l avand grija ca acesta sa faca in zona genunchiului un unghi de 90 grade. Lasati toata greutate pe piciorul din fata si indoiti-l din genunchi. Reveniti avand grija ca piciorul din fata sa ramana in acelasi loc. Mare grija la pozitia spatelui: acesta trebuie sa ramana drept si incordat iar cutia toracica impinsa in fata.
UTILITATE
Este un exercitiu excelent pentru tonifierea principalelor zone afectate de celulita. Zona coapselor si a muchilor fesieri.
GRUPE IMPLICATE
Muschii fesieri, Cvadriceps
Lasa un comentariu