IMPINS CU GANTERELE DIN SEZAND PENTRU UMERI

Dec 14, 2011

Una dintre marile probleme ale femeilor este lipsa de fermitate a umerilor. Acestia sunt inestetici si trebuie,mai mereu, sa fie acoperiti cu ceva.
Pentru conturarea lor exista o serie de exercitii care, executate regulat, va pot scapa de acest complex.
Va prezint mai jos unul dintre cele mai simple si, in acelasi timp, eficiente exercitii pentru modelarea umerilor. Acest exercitiu se poate executa atat la sala de fitness cat si acasa.
 

EXECUTIE
Din pozitia sezand pe o banca sau , in cazul in care executati exercitiul acasa, pe un scaun, incercam sa fixam bine spatele incat acesta sa fie cat mai drept posibil.
Apuca doua gantere si si ridica-le pana la nivelul umerilor, palmele fiind orientate catre inainte. Impinge,apoi, bratele in sus pana ce acestea sunt aproape complet intinse. Cobori ganterele usor pana ajungi la pozitia initiala.
Se executa 4-5 serii a cate 10-15 repetari.

UTILITATE
Exercitiu ajuta la modelarea unor umeri frumosi si atragatori.
 

GRUPE MUSCULARE IMPLICATE
Principalele zone solicitate sunt cele ale deltoidului anterior si lateral.